ニコチンパッチで禁煙
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禁煙するための方法として、セラピーや日記などの精神的な部分からアプローチする方法と、ニコチンパッチやニコチンガムなど禁煙グッズを利用する方法があるようです。
ニコチンパッチは、ニコチンを含んでいるパッチを皮膚に貼っておくことで、血液中のニコチン濃度を維持しながらタバコを吸わずにいられるように手助けするものです。禁煙開始当初はニコチン含有量は普段吸っている本数に合わせたパッチを貼りますが、徐々にニコチン含有量の少ないパッチに変えていくことで身体を慣らしていき、最終的にニコチンパッチを貼らなくてもすむようにする禁煙方法です。
ニコチンパッチを使用すれば確実に禁煙できるかというと、そんなことはなくて、ニコチンパッチを使用してタバコをやめられた人は、２ヵ月後におよそ半分だったという試験結果も出ているようです。禁煙できるかどうかは禁煙グッズではなく、あくまでも本人の意思によるところが大きな度合いを占めているようですね。
ニコチンガムで禁煙
ニコチンパッチより手軽にできる禁煙グッズとして、ニコチンガムがあります。ニコチンパッチは医者の処方箋が必要なのに対して、ニコチンガムは薬局などで簡単に購入することができます。ニコチンガムは、噛んでいればタバコを吸っている時と同様の感覚を得られるわけではなく、吸いたいという気持ちをガムを噛むことで抑えながら、吸わない方向に持っていくためのものです。
ニコチンガムは、噛んでいるうちにぴりぴり感が出てきたら、その感覚がなくなるまで噛むのを止めます。これを数回繰り返して、１個のニコチンガムを噛んでいる時間は長くても1時間程度までにしておきます。１日に３０個くらいまでと言われていますが、ガムを我慢してタバコに戻ってしまっては本末転倒なので、禁煙を始めた当初はガムの制限個数はそれほど気にしない方がいいでしょう。
ニコチンガムの禁煙成功率は高いようですが、やはり本人が禁煙するという強い意志を持っていないと成功は伴っていかないようです。あくまでもニコチンパッチやニコチンガムは禁煙グッズで補助剤であることを忘れないようにしましょう。