足ツボ刺激でダイエット
スポンサードリンク
足の裏には全身の各器官と対応しているツボが集中しているため、足ツボを適度に刺激してやることは仕事などで溜まった疲れを取り去るのに最適な方法と言えるでしょう。お風呂上りなどに足の裏を丁寧にまんべんなくマッサージしてやることで全身の疲れが抜けて、心地よい睡眠に入ることができるでしょう。足ツボの刺激といっしょに足のストレッチをしておくと効果は倍増です。
骨盤を矯正することは骨盤ダイエットとして有名ですが、足ツボを刺激するのと同時におこなうと内臓などの活性も手伝って効果が上がるようです。骨盤を矯正するためには、仰向けに寝て片方の膝を曲げて、息を吐きながらもう一方の足と交差するように反対側の床におろすストレッチをおこないます。このときに上半身が床やベッドから離れないように注意することが大事です。一方の足が終わったら反対の足も同様にストレッチします。
膝のストレッチも忘れずにおこないましょう。仰向けに寝て両手で片膝を抱え、ゆっくりと胸に近づけながら股関節とふとももの裏側を伸ばします。楽に呼吸ができる位置でキープして、３０秒ほどそのままの姿勢を維持しますが、このときに頭と腰が床やベッドから浮かないように注意しましょう。
ストレッチが終わったら、足の裏全体やふくらはぎなどを軽くマッサージして、血行をよくしてあげましょう。血行が良くなると老廃物が滞留しなくなるので、ダイエット効果も得られます。
足ツボのマッサージ
ダイエットなどに効果がありそうなツボを正確に指圧することができれば、足ツボダイエットには効果がありそうですが、ツボの正確な位置を把握することは素人にはなかなか難しいようです。だからと言って、諦めてしまう必要はありません。ツボを含めてその周辺一帯を刺激することでも十分に効果はでてきます。
足の裏全体をまんべんなく刺激するのに適しているのはゴルフボールでしょう。足の裏には全身のツボが集中していますから、足の裏全体をゴルフボールでゴロゴロとマッサージしてやるだけで気持ちよくて効果もあります。
足ツボを刺激するだけでなく、一日中靴の中で窮屈な状態を強いられている足の指もリラックスさせてあげましょう。手の指を間にはさんで組んだ状態で足首をまわしたりしてリラックスさせてやると、足の指がほぐれるだけではなく、足の指に集中しているツボも刺激されますから、効果バツグンです。