ながら運動のすすめ
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ダイエットを始めてみたいんだけど、仕事が忙しくてなかなか時間を割けなかったりする人には「ながら運動」を試してみるといいかもしれません。何かをしながら運動をしてしまおうというのがながら運動ですが、テレビを見ながらですとか、音楽を聴きながら、ついでにちょっと身体を動かしてみるのは、時間を最大限に活用できますから、何かと忙しい人にはもってこいのダイエット法ではないでしょうか。
ウォーキングやサイクリングマシンはダイエットに効果的な有酸素運動として有名ですが、ただ単にウォーキングしたりマシンを漕いだりしても味気なくてつまらないですよね。自分の好きな音楽を聴きながらウォーキングをすれば、何となく義務感でこなしていた運動も楽しいひとときに変わりますし、テレビ番組やお気に入りのＤＶＤを見ながらサイクリングマシンでエクササイズすれば有酸素運動に必要とされる時間なんてあっという間です。
ウォーキングはジムでなくてもすぐに始められますが、サイクリングマシンなどが家に常設してある人以外はジムに通わないと利用する機会がほとんどないと思います。でも、ちょっとした距離の買い物や用事などに自転車を利用すれば、サイクリングマシンと同様の効果を期待することができます。ただ、自転車に乗りながら音楽を聴くのは非常に危険ですし、道路交通法でも禁止されていますからやめましょう。街中をサイクリングする場合には、移り行く木々の変化や街の様子などを楽しみながら乗るようにするといいでしょう。
通勤しながら運動
通勤で電車を利用している方は、ウォーキングを兼ねて一駅先の駅から乗車するようにしてはどうでしょうか。少し慣れてきたら、会社に最寄の駅の一駅手前で降りて会社までも歩いてみると通勤をしながら、有酸素運動もできてしまいます。帰宅時にも同じようなことをすれば、効果が早く現れてくるかもしれません。また、最寄の駅までバスを利用している方なら、バスに乗っている区間を自転車で通勤してみてもいいでしょう。
会社がオフィスビルの上の階にある方なら、エレベーターを使わずに階段を使って上り下りしてみるのは、かなりダイエット効果があると思います。足腰を鍛えるのはダイエットだけでなく健康にも良いことですから、メタボな体型が気になる方は是非試してほしいですね。駅などのエスカレーターがある場所でも、できる限り階段を使うように意識してみるといいと思います。