アルツハイマー予防

アルツハイマーとは

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アルツハイマーというのは、45～65歳に多く発病する大脳の萎縮性疾患のことで、痴呆に伴う失語や失行、失認などの症状がみられます。高齢になるほど発症確率は高くなっていますが、最近では20歳代や30歳代などの64歳以下の若年層でもアルツハイマーを発症してしまう若年性アルツハイマーも少なからず存在しているため、年齢に関係なく発症してしまう病気と言えるでしょう。

アルツハイマーの予防方法

アルツハイマーの予防としては、塩分や動物性脂肪を控えて、バランスのよい食事を摂ることがあげられます。塩分の摂りすぎに注意して、動物性脂肪よりも植物性脂肪で必要な脂肪摂取量を満たしていくのが望ましいでしょう。また、糖分の摂りすぎにも注意して、野菜や海藻類を多く摂るように心がけましょう。

適度な運動を行なって、足腰を丈夫に保つこともアルツハイマーの予防には役立ちます。歩行が困難になってくると、知的機能が低下してしまいますから、散歩やウォーキングを行なって脳の代謝と循環を活性化させることが大事です。

アルツハイマーと飲酒との有意な因果関係は、今のところ認められていないようですが、お酒を飲まない人に比べて飲酒歴のある人はアルツハイマーを発症しやすい傾向があるようです。適度な量の飲酒は健康に良いようですが、飲みすぎはやはりダメなようです。

頭部に外傷を受けてしまうのは、アルツハイマーを誘引する可能性が高くなってしまいますから、転倒などによる頭部打撲を防ぐことが重要です。普段から運動を心がけることは当然ですが、必要に応じて杖を使ったり、介護の視点からバリアフリー住宅にリフォームするなどの予防措置をとっておきましょう。

脳が衰えないように、考えをまとめたり、表現したりする習慣を身につけて、脳を積極的に使うようにするとアルツハイマー発症の予防につながります。日記を書いてみたり、知人や友達に手紙を出してみたり、新聞の読書蘭に投稿してみたりしてもいいでしょう。

アルツハイマーを予防する観点から、いつまでも若々しい心を持って、オシャレを楽しむことも大切です。身だしなみに気をつけて、生き生きした表情で日々を過ごすことで、輝きながら生きていくことができます。心を若々しく保つために、些細なことでクヨクヨと落ち込まず、明るく前向きな考えを持って暮らしていきましょう。